Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter

(Mama Workout Rückbildung)

Warum ist Rückbildungsgymnastik wichtig?

Nach der Geburt ist es wichtig wieder langsam und gezielt Übungen zu machen, die die Körpermitte aktivieren und die Muskeln wieder vernetzen.

- die Wahrnehmung und das funktionale Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult

- Der Körper wird nach den Strapazen von Schwangerschaft und Geburt wieder fit, durch Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.

- Taille, Bauch und Becken werden gezielt trainiert, deine Haltung wird aufrechter und Du fühlst Dich fitter.

Das Gesundheitsorientierte Ganzkörpertraining für Mütter  wird nach medizinischen Vorgaben durchgeführt.  In jeder Kursstundeist ein kleiner theoretischer Teil dabei, in dem es unter anderem um die Veränderungen in deinem Körper nach der Geburt geht und was du dabei beachten solltest. Wahrnehmungsübungen und Alltagstipps runden den Theorieteil ab.

8 Wochen nach der Geburt darfst Du langsam wieder mit dem Training starten.

Der Austausch mit anderen Mamas ist auch sehr wichtig.