Mamaworkout - Ganzkörperkräftigung für Schwangere

Der Kurs ist von Beginn der Schwangerschaft an durchführbar. Denn das Training ist sicher und genau an die Schwangerschaft angepasst. Warum tut Bewegung in der Schwangerschaft gut? Eine sportliche Schwangere kann von zahlreichen Vorteilen profitieren. Ein guter Fitnesszustand fördert das körperliche Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit.

Die Stunde startet mit einem kleinem Ausdauerteil als Warm Up. Verschiedene Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit unterschiedlichen Materialien für den gesamten Körper sind der Hauptteil der Stunde. Zum Abschluss der Stunde machen wir Entspannungs- oder verschiedene Dehnungsübungen. In jeder Stunde werden auch Informationen zu bestimmten Themen und dem Verhalten im Alltag integriert.

Dadurch wirkst Du typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor und bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor.

Das Training wirkt vorbeugend oder lindernd auf folgende schwangerschaftstypischen Beschwerden beziehungsweise Krankheitsbilder:

• Schmerzen im Rücken

• schwere geschwollene Beine und Füße

• Krampfaderrisiko

• Thromboserisiko

• Nackenschmerzen

• Darmträgheit (Verstopfung)

• Schlafstörungen

• Inkontinenz

• übermäßige Gewichtszunahme

• Schwangerschaftsdiabetes

• schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck

• Stimmungsschwankungen

Die Regeneration nach der Geburt wird durch die auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen leichter und schneller ablaufen.